능이버섯의 효능과 부작용

능이버섯의 효능

• 소화를 촉진 - 능이버섯에는 소화작용을 돕는데 탁월하다고 알려져 있는데 특히 단백질 분해하는 성분이 풍부하기 때문에 육류섭취시 함께 먹으면 더욱 좋다고합니다. 평소에 속이 더부룩하거나 자주 체하시는 분들은 능이버섯 달인 물을 꾸준히 소화에 섭취하면 도움이 된다고합니다.

 

• 항암작용 - 능이에는 항산화 성분이 풍부한데 렌티안이라는 성분이 풍부하게 들어 있다고 알려져 있는데 이 렌티안이 암세포의 발생이나 증식을 억제하는데 뛰어나다고 알려져 있어 많은 도움을 받을수 있다고합니다.

 

• 콜레스테롤 조절효과 - 식이섬유가 풍부한 능이버섯은 변비가 있는 사람에서 도움을 주며 노폐물을 배출해 주어 콜레스테롤 수치를 개선해 주는데 도움을 줍니다. 콜레스테롤 수치를 낮추게 되고 혈류를 부드럽게 하여 고혈압이나 뇌졸증 같은 혈관질병 개선에 도움을 준다고합니다.

 

• 항염효과 - 비타민B2 함량이 송이보다 10개가 많아 항암, 항염에 효과가 매우 뛰어나다고합니다. 이성분은 세포 재생 뿐만 아니라 세포 성장에도 도움이 되어 체내 과산화지질이 과잉생성되는 것을 방지해주고 피부염등에도 좋다고합니다. 

 

• 면역력강화 - 각종 비타민 성분이 풍부하고 무기질과 여러가지 필수아미노산 성분들이 체내 신진대사를 촉진하고 질병을 발생시키는 활성산소를 없애주어 결국엔 면역력을 강화하는데 큰 도움이 된다고 합니다.

 

• 기관지 질환 개선 - 일반적으로 능이는 다른 여러가지 효과도 뛰어나지만 감기에도 사용 되어 왔다고 합니다. 뿐만아니라 기침이나 천식등에 효과가 있다는데 그것은 미네랄이 풍부하고 각종 비타민과 같은 영양소가 기관지 질환의 개선에 도움을 준다고합니다.

 

• 장건강 개선 - 식이섬유가 풍부한 능이버섯은 장운동 활성화에 도움을 주며 장 내 유해물질과 노폐물 배출을 도와 장건강에 도움을 주며 배변활동에 도움을 주어 변비를 개선하는데 효과가 있다고합니다.

 

• 다이어트 효과 - 100g당 약 44kcal로 칼로리가 매우 낮지만 수분과 식이섬유가 풍부해 다이어트에도 효과적이라고 합니다.그뿐만 아니라 다이어트시 부족할수 있는 비타민 미네랄 아미노산이 균형잡힌 영양소로 건강하게 체중을 감소할수 있게 도와준다고합니다.

 

 

능이버섯의 부작용

능이 버섯은 생으로 먹을 시에는 약간의 중독성이 생길수 있어 항상 조리해서 먹는 것이 중요합니다. 살짝 데쳐서 초고추장에 찍어먹거나 삼계탕에 넣어서 먹거나 해야지 만약 생으로 먹게 되면 위장에 염증이나 궤양이 있는 경우는 반드시 익혀 드시게 좋으며 혹시 몸이 차가운 분들은 설사를 능이의 찬성질때문에 설사를 유발할수 있으니 주의하시기 바랍니다.